Progres

Dobrý den,

Tak tu máme další víkend a já mám pro vás připravený nový článek. Dneska bych se s vámi chtěla podělit o moje pokroky ve zdravé výživě a hubnutí. A myslím, že se mi celkem daří. Postupně vám tu budu přidávat různé recepty či tipy, které se mi osvědčily. Nemusíte se bát, že už nebudou žádné články ohledně kosmetiky, protože momentálně teď testuju nové produkty, takže určitě zanedlouho bude nějaký článek. Teď se vrátíme zpátky k tématům :

1.Cvičení

No musím uznat, že ze začátku to šlo celkem ztuha, ale už se to zlepšuje. Samozřejmě jako „profesionál“ jsem se hned první den pustila do běhu. No popravdě po pár metrech jsem myslela, že umřu, ale po nějakém čase se to zlepšilo. Jenomže co se pak nestalo druhý den jsem dostala menstruaci a s během byl utrum. Od toho dne jsem si začala hledat různé cvičení na zadek, bříško teda v mém případě pěkné banděro a ruce. Po pár dnech už jde vidět pokrok. Zpevnil se mi zadek a svaly na nohách a začíná se mi to hodně líbit.

2. Strava

Toto téma je hodně ošemetné. Někdo vám řekne, že poslední jídlo má být naposledy v 18:00, někdo zase říká že má být 2-3 hodiny před spaním. No a kdo se pak v tom má vyznat. Já osobně jsem se začala řídit zdravým selským rozumem.

Snídaně-Müsli od Emca a to Hořkou čokoládu nebo Pomeranč a skořice a mandle

             -Chia kaše a to moje nejoblíbenější je brusinka a kešu oříšky

             - Celozrnné tousty s banánem a arašídovým máslem (recept pod článkem)

Svačina- většinou nějaké ovoce nebo smoothie

Oběd- Kuřecí maso s pečenými brambory, zeleninou a česnekovým dipem

         -Kukuřičné palačinky s tvarohem a banánem

         -Čočkovou polévku a spoustu dalších jídel

Svačina- No toto jídlo trochu lajdám, ale většinou mě přepadne hlad

             -Grahamová houska se šunkou a sýrem + nějaká zelenina

             - Rybičková pomazánka + celozrnný chleba a zelenina

Večeře- Poslední dobou jsem si moc oblíbila kombinaci celozrnný toust + tvaroh se

             solí + kombinace různé zeleniny

           -Celozrnný chleba s mrkvovou pomazánkou

Toto je zhruba to co baštím, převážně mi to chutná. Jsou i jídla, která nejsou moc dobrá, ale řeknu si je to výživné tak to zbaštím. A tak to je semnou pořád občas se přemlouvám, abych šla vůbec cvičit nebo abych zvedla zadek a šla si něco uvařit.

3. Doplňky

Já moc doplňků nepoužívám ,ale mám ráda Jablečnou vlákninu, kterou si přidávám do smoothie nebo do kaší. Potom používám Ovesný vanilkový nápoj a to je asi všechno.

Recept na moje milované arašídové máslo

200g pražených nesolených arašídů

½ ČL soli

1 ČL hnědého cukru

Všechno dáme do mixéru a necháme mixovat tak 5 minut. Párkrát to promícháme a mixujeme. Nepřidáváme žádný tuk, arašídy jsou samy o sobě velmi mastné takže po pár minutách mixování se začne uvolňovat olej z arašídu a hmota se začne spojovat. Potom jenom přendáme do nějaké uzavíratelné skleničky a dáme do ledničky. Toto máslo nám vydrží tak 1-2 měsíce v lednici.

Toto bude z dnešního článku asi všechno. Doufám, že jste se alespoň trochu pobavily a nebo získaly nějaké rady. Tento článek byl spíše takový úvodní takže cviky a vychytávky budou v dalších článcích.

                

                                               Těším se na vás při dalším článku  Vaše Sára